Диета после 45

Правильное питание позволит женщине после 45 лет не только считаться, но и чувствовать себя «ягодкой». Ограничьте сладкое и мучное. Пусть на вашем столе будет меньше мяса и животных жиров, зато побольше рыбы и морепродуктов. Фосфор, кальций, йод, которые содержатся в дарах Нептуна, улучшат обмен веществ, укрепят кости, поддержат работу щитовидной железы. Ту же функцию выполняют молочные продукты, фрукты и овощи, крупы. Постарайтесь поменьше солить еду и ни в коем случае не голодайте. Хотите скинуть несколько лишних килограммов — устройте раз в неделю разгрузочный день. И, конечно, не забывайте о физической нагрузке: она необходима в любом возрасте.

Считается, что с годами метаболизм замедляется, в результате чего мы и набираем вес. На самом деле мы полнеем, потому что с возрастом объем мышечной массы уменьшается, и ее место быстро занимает жир. Поэтому физические упражнения людям в возрасте просто необходимы для поддержания мускулатуры (и метаболизма, соответственно) на определенном уровне.