Плюсы и минусы популярных диет

Плюсы и минусы популярных диет — раздельное питание

Раздельное питание хорошо не только в борьбе против лишнего веса, но и при заболеваниях ЖКТ. Уменьшаются процессы брожения пищи в желудке и кишечнике, благодаря чему организм испытывает меньшее токсическое воздействие. Минусы диеты — во-первых, к ней долго и сложно привыкают, во-вторых, привыкший к раздельному питанию организм плохо справляется со смешанной пищей. В результате — неприятные ощущения после «неправильной» еды.

Плюсы и минусы популярных диет — маложирные диеты

При маложирной диете можно не уменьшать размер порций — достаточно только сократить потребление жира. Кроме того, такого стиля питания можно придерживаться довольно долго. Из недостатков — определенные виды жиров необходимы для организма: для поддержания как физического, так и интеллектуального его состояния. Во время маложирной диеты стоит принимать определенные пищевые добавки.

Плюсы и минусы популярных диет — диета по Монтиньяку

Метод Монтиньяка предполагает разделять приемы пищи на жировые и углеводные, причем углеводы должны быть медленными (содержатся в овощах и фруктах, ржаном хлебе, сыре). Вес по этой системе снижается медленно, но верно. Главный недостаток диеты в том, что далеко не каждый человек способен отказаться от любимых продуктов с «плохими» углеводами и высоким гликемическим индексом: картофеля, макарон, сладостей. Но если баловать себя время от времени «запрещенными» продуктами, эффект от диеты будет мал.

Плюсы и минусы популярных диет — белковые диеты

К белковым диетам относится знаменитая кремлевкая диета, питание по Аткинсу. Основа рациона — мясо и рыба; овощи и фрукты — в минимальном объеме. Вес, как и в случае с диетой по Монтиньяку, снижается довольно медленно, зато результат сохраняется надолго. Главный недостаток белковых диет — тяжесть пищи: она перегружает печень, почки, ЖКТ и сердечно-сосудистую систему. Людям, склонным к образованию камней в почках, подагре такой тип питания противопоказан. Долго придерживаться белковой диеты не рекомендуется и совершенно здоровым людям.