Разгрузочные дни

В разгрузочные дни, которые диетологи рекомендуют проводить 1–2 раза в неделю, едят лишь легкую пищу, которая не требует особых усилий для переваривания. Это запускает механизм самоочищения организма. Постарайтесь в такой день не слишком утомлять себя умственными и физическими нагрузками, но постарайтесь чем-нибудь себя занять, чтобы отвлечься от мыслей о еде. На другой день после разгрузки не набрасывайтесь на еду — организм тяжело переживает подобные перепады в питании. Не стоит проводить разгрузочные дни, если вы плохо себя чувствуете или имеете какое-либо серьезное хроническое заболевание. Категорически не рекомендуются они при беременности и кормлении грудью.

Выберите еду для разгрузки

Для разгрузки выбирайте еду, которая вам нравится, тогда день для пользы тела не превратился в день голодных мучений. Если чересчур хочется есть, то примите несколько таблеток пищевой целлюлозы, чтобы создать ощущение полного желудка.

Кефирный разгрузочный день

Если вы решили разгружаться с помощью кисломолочных продуктов, то возьмите 1,5–2 литра кефира, простокваши или йогурта без сахара и выпейте его в 5–6 приемов.

Яблочный разгрузочный день

1,5–2 килограмма яблок (желательно кислых сортов) распределите на весь день; ешьте их сырыми, в салатах или запеченными в духовке. Пить в яблочный разгрузочный день нужно 4–5 чашек яблочного сока без сахара.

Огуречный разгрузочный день

15–20 огурцов съешьте в 5–6 приемов.

Питьевой разгрузочный день

2,5 литра свежевыжатого сока без сахара выпейте также в 5–6 приемов. По подобному принципу проводятся разгрузочные дни на зеленом чае или воде.

Разгрузочные дни VS монодиеты

Не путайте разгрузочные дни с монодиетами, во время которых едят только один вид пищи на протяжении определенного количества времени. Врачи выступают против монодиет, так как организму требуется сбалансированное питание: единственный продукт, каким бы полезным он ни был, всем необходимым ваше тело не обеспечит.