Режим дня

Режим дняКак диета является правильно организованным питанием, так и режим дня - это правильно организованное время собственной жизни. Вряд ли кто-то будет спорить с утверждением, что разумно построенный день намного более плодотворен, чем время, пущенное на самотек, - хаотичное, бессистемное и, как следствие, проходящее впустую.

Считается, что в течение дня организм человека переживает несколько энергетических периодов, связанных с ритмом определенного времени суток. Если ориентироваться на природные ритмы и строить свою жизнь согласно им, то вполне возможно избежать многих проблем, в т.ч. со здоровьем.

 Утро - самое подходящее время для того, чтобы накопить энергию на весь день, поэтому самое лучшее, что можно сделать в это время суток - проснуться очень рано, желательно до восхода солнца. Это необходимо для того, чтобы организм смог без проблем "запустить" свои жизненно важные функции. Когда все живое в природе просыпается, человек, как часть природы, не должен спать.

 А вы знаете...

что человек, который встает рано, чувствует себя бодрым и радостным весь день в отличие от "сов", которые из-за позднего подъема до самого вечера испытывают приступы раздражительности и хандры. Кроме того, утреннее время - лучшее время для усвоения знаний. Считается, что до 10 часов утра телесная деятельность ограничена, а вот разум, наоборот, открыт для изучения чего-либо нового.

Дневные часы предназначены для различных видов деятельности, работы, занятий чем-либо. Именно на середину дня, когда организм чувствует потребность в серьезной "подпитке", приходится время основного приема пищи - обеда. Только днем можно безболезненно позволить себе продукты, требующие времени для переваривания - белки, зерновые, бобовые.

Вечер предназначен природой для отдыха и расслабления, поэтому в это время суток не стоит заниматься активным физическим, а также умственным трудом: лучше посвятить вечер каким-либо спокойным занятиям. С 22 ч и до 24 ч вечера - время, отведенное природой для засыпания: если не удастся уснуть в эти часы, организму придется нелегко.



  • Главная