Динамическая гимнастика

Динамическая гимнастика В последнее время все большей популярностью среди молодых и модных родителей пользуется динамическая гимнастика. Они начинают практиковать этот вид физической подготовки из разных соображений. Кто-то мечтает вырастить олимпийского чемпиона и претворяют мечту в жизнь чуть ли не с первых минут рождения своего чада, для кого-то это способ заботы о ребенке, чтобы он рос здоровым и крепким.

Прежде, чем начинать занятия динамической гимнастикой, родителям стоит решить для себя, чего они хотят добиться. Этот вид физической культуры – не просто еще один очередной метод укрепления мышц, но возможность совместного с ребенком познания окружающего мира. Возможность активная и действенная, но далеко не всем подходящая.

Родителям следует знать, что детям с поражением опорно-двигательного аппарата, дисплазией и с повышенным мышечным тонусом динамическая гимнастика противопоказана.

Гимнастику можно начинать делать прямо с первых дней жизни маленького человечка. Она поможет укрепить мышцы и косточки. Сначала родители должны сделать разогревающий массаж, чтобы случайно не навредить своему малышу. В первую очередь в руках взрослого должны оказаться ножки ребенка. Все движения – поглаживания, пощипывания – должны проводиться от пальчиков к бедрам по направлению к сердцу. Ни один пальчик не должен быть обойден вниманием, нужно аккуратно вращать их в суставах в обе стороны. Потом размять стопу такими же вращениями влево-вправо и, наконец, сжав кулак, покатать им по стопе новорожденного.

Затем разогревают икры и прорабатывают коленочки тем же способом. Стоит обратить особое внимание на разминку икр: их прорабатывают с внешних сторон, чтобы ножки были стройными и красивыми. Разминка ног по всем мышцам занимает вначале две-три минуты, а в дальнейшем – пять-восемь минут, когда сама гимнастика станет основательной и продолжительной.

Далее следует пассивная гимнастика. Все движения делает взрослый, а малыш лишь терпеливо соглашается выполнять их. Для начала родитель берет пяточки ребенка в ладони. Слегка потряхивая, помогает выпрямить и расслабить ноги. Расслабляя мышцы-сгибатели, нужно потихоньку выпрямлять ножки, но ни в коем случае ничего не делать насильно! Когда малыш упрется пятками в ладони, аккуратно согните его ноги в коленях, чтобы он отталкивал родительские руки. Чередуйте эти упражнения несколько раз. Затем можно «покататься на велосипеде», вытягивая то одну, то другую ногу, «побегать», «попрыгать» или «пошагать», лежа на спине. Ребенку нужно предлагать разнообразные упражнения, а он сам выберет из них те, что особенно придутся ему по душе.

Такие же упражнения нужно проводить и с ручками. Особое внимание стоит уделить работе с ладошками и пальчиками, ведь такой массаж увеличивает приток крови к мозгу, а значит ускоряет развитие малыша. Ко всему прочему на ладошках находится много активных точек, массируя которые, можно увеличить сопротивляемость организма к различным инфекциям.

Когда суставы и мышцы хорошо разогреты, переходят к другим упражнениям. От «спинной» части гимнастики можно перейти к «брюшной». Перевернуть кроху на животик и разводить коленки до тех пор, пока он не уляжется на брюшко в позе «лягушки» между согнутых коленок. Не совсем ясно, как так можно лечь. Кстати, такая поза в самом нежном возрасте способствует выходу газов, поэтому следует быть начеку!

Не нужно забывать про спинку. Можно ее погладить, слегка помассировать, опять же по направлению к сердцу. Подставьте ребенку ладони под пяточки – отталкиваясь от них, он будет ползти вперед. Можно поставить малыша на четвереньки, поддерживая поперек тельца и, если нужно, под подбородок. Потом поставьте его на ножки и «водите», поддерживая под мышки, для начала несколько секунд. Время упражнения будет увеличивать сам ребенок. Если он подгибает ножки, значит все, устал. Когда разминочная часть окончена, можно приступить непосредственно к самой динамической гимнастике.

Самое главное! Начинать занятия нужно в очень раннем возрасте, пока маленький человечек еще легкий и его неподготовленные суставчики в состоянии выдержать вес собственного тела. Конечно, лучше всего, если с ребенком будет заниматься профессионал. Но если родители твердо решили сами направлять свое чадо на этом пути, то следует проконсультироваться с инструктором по динамической гимнастике и своим участковым педиатром, а еще лучше с ортопедом и хирургом.

Итак, прошли консультации с врачами и инструктором. Родители запаслись полезными советами и смелостью. Тогда нужно брать ребенка за ноги и поднимать в воздух. Конечно, возмущенный столь бесцеремонным обращением, кроха закричит. Можно положить его обратно, но не сразу, а спустя секунду-другую. Если новорожденный почувствует родительскую неуверенность, он больше никогда не позволит таких «вольностей». В первую очередь взрослые должны показать, что это не страшно, а даже очень весело.

В следующий заход можно немного покачать ребенка – упражнение называется «маятник» – взад-вперед, вверх-вниз. Проделывайте то же самое, совершая захваты одной рукой за обе ручки, другой – за обе ножки и только после этого – за одну ножку и одну ручку. Сначала это упражнение делается однократно. Постепенно время занятий увеличивается. Когда малыш подрастет и станет тяжеловат для мамы, можно подключить к выполнению упражнений папу и заниматься втроем.

Максимальное время привыкания к таким занятиям – две недели. После этого «маятник» становится любимым упражнением и приводит ребенка в восторг. Правильнее всего занятия проводить при минимуме одежды, а лучше всего голышом и при притоке свежего воздуха.

И еще один важный момент. Если родитель чувствует себя неуверенно, малышу передается этот страх и скованность, он напрягается и приятное времяпрепровождение превращается в опасную забаву. Если такая ситуация все-таки случилась, лучше немного отступить, сделать упражнения проще и короче. Тогда все участники смогут получать от них удовольствие.

В общем, самое главное в освоении новых горизонтов – твердое решение довести начатое до конца, уверенность в своих силах, аккуратность, внимательность и обоюдное доверие родителей и ребенка.



  • Главная