Гимнастика для новорожденных

Часто молодые мамы задаются вопросом: в каком возрасте лучше приобщать свое чадо к гимнастике. Знакомство с физкультурой можно начинать с самого рождения. Главное – не переусердствовать! Не забывать, что ребенок – хрупкое и нежное существо, что он довольно быстро устает.

Наиболее благоприятное время для гимнастики – период до ванны. Комната, как и при массаже, должна быть хорошо проветренной, с температурой 22-25 °С. Во время процедуры можно разговаривать с крохой или напевать, чтобы подчеркнуть ритм движений и доставить ребенку удовольствие. Разумеется, заниматься гимнастикой можно только, если малыш не болеет. Упражнения должны быть интенсивными, с большой амплитудой выполнения, но без усилий со стороны родителя, без попыток преодолеть сопротивление маленького гимнаста.

Необязательно выполнять все упражнения, которых существует очень много, – тренировка должна занимать от 5 до 15 минут. Лучше выбрать те, что покажутся родителям полезными именно для их крохи и которые он будет выполнять с особенным удовольствием.

Все мышечные группы задействуются и подвергаются одинаковым нагрузкам. Начинать занятия нужно с более простых упражнений и постепенно увеличивать нагрузку. Продолжительность упражнений вначале составляет пять минут, потом время нужно увеличить до 15 минут. Движение доставляет ребенку удовольствие, и спустя несколько занятий он сам будет активно принимать участие в зарядке.

Существуют противопоказания, при которых следует воздержаться от гимнастики или выполнять ее под присмотром специалиста:

1. Хруст суставов.

2. Родовая травма.

3. Повышенное внутричерепное давление.

4. Генетические формы рахита.

5. Хрупкость сосудов, что легко приводит к образованию синяков.

6. Дисплазия, другими словами вывих, тазобедренных суставов.

7. Повышенный или пониженный тонус мышц.

Гимнастический комплекс может состоять из следующих упражнений. Вращательные движения стоп. Для этого обхватывают левой рукой голень ребенка, а правой – стопу и легкими движениями вращают в обоих направлениях, 8-10 раз.

Вращение кистей. Обхватывают левой рукой предплечье, а правой – кисть и производят вращательные движения вправо и влево, 8-10 раз.

С четвертого месяца можно делать упражнения для обеих нижних конечностей, вначале последовательно то левой, то правой ножкой, а потом – двумя. В этом же возрасте начинают выполнять упражнения для плеч. Родитель охватывает кисти малыша, вкладывая большой палец в ладошку, разводит плечи в стороны параллельно плоскости стола по направлению к голове, затем приводит их к лицу в вертикальном положении к плоскости стола и укладывает их вдоль тела. И так 8-10 движений.

Еще одно упражнение для плеч: руки раздвигают в стороны на уровне плеч, а затем приводят к лицу, перекрещивая на груди. Эти два упражнения укрепляют мышцы плеч и грудной клетки.

Движение потягивания из лежачего положения в сидячее начинают с пятимесячного возраста. Мама или папа захватывает кисти малыша, вкладывая большой палец в кулачок, поднимает туловище ребенка вверх и доводит до сидячего положения, в котором оставляет на одну-две секунды, и затем осторожно укладывает его в исходное положение. Это упражнение укрепляет брюшные мышцы и стимулирует ребенка дольше находиться в сидячем положении.

Упражнения, укрепляющие мышцы спины, выполняют после пяти месяцев. Исходное положение – ребенок лежит на животе, лучше, чтобы лицо его было обращено в сторону. Родитель закладывает большие пальцы в детские кулачки, а остальными пальцами охватывает суставы кисти и частично предплечья. Затем ручки разводит в стороны, туловище поднимает на высоту 20 см от плоскости стола и возвращает малыша в исходное положение. Это упражнение укрепляет мышцы спины, плеч и живота.

Еще одно упражнение, укрепляющее мышцы спины. Захватить голени ребенка таким образом, чтобы большие пальцы находились на голенях, а остальные охватывали бы нижнюю поверхность бедра. Малыш лежит на животике, лицо обращено в сторону, чтобы он мог свободно дышать. Нижние конечности и таз поднимают вверх так, чтобы плечи и головка оставались на плоскости стола.

В возрасте шести-семи месяцев можно попробовать выполнить упражнение «мостик». Ребенок лежит на спине. Охватив рукой обе лодыжки, ступни прижимают к столу, другой рукой поднимают спину, головка при этом опирается на стол. После девяти месяцев, когда малыш может передвигаться на четвереньках и уже лучше опирается на ручки, можно попытаться сделать упражнение «тачка». Ребенка приподнимают сзади за ноги, а он старается передвигаться на ручках. Это сложное упражнение, но оно укрепляет все мышцы туловища и верхних конечностей.

После 9-12 месяцев детям рекомендуют упражнение, которое стимулирует их подниматься на ноги. Исходное положение – лежа на спине. Левой рукой родитель охватывает лодыжки своего гимнаста. Сгибает его колени и приближает стопы к ягодичной области. Правой рукой захватываются ручки и ребенок поднимается в сидячее положение, а затем – вверх. Рефлекторно опираясь на ступни, малыш распрямляет туловище и становится на ножки. Упражнение повторяют 8-10 раз.

Ходьба на ножках с вытянутыми руками. Если ребенок уже научился ходить, он может выполнять с мамой это упражнение для повышения тонуса мышц голени и свода стопы. Малыша берут за обе ручки, поднимают плечи, таким образом предлагая сделать несколько шагов на носочках, затем снова переходят на шаг полной стопой. Повторять упражнение также 8-10 раз.

Дети очень любят заниматься гимнастикой. После таких занятий у них улучшается настроение, они хорошо кушают, изучают этот мир активней.