Восточная диета

Восточная диета имеет еще одно название - "сытная", явно указывающее на то, что все, кто решит придерживаться ее, не рискуют умереть с голоду. Эта диета считается низкокалорийной и "сидеть" на ней - до достижения эффективного результата - следует неделю.

Восточная диета основана на употреблении в пищу основного восточного продукта (в прямом смысле слова, символа Востока) - риса, дополненного овощами, фруктами, вареным мясом и рыбой (все порции по 150-200 г), а также фруктовыми соками и минеральной негазированной водой. Из своего рациона на это время необходимо полностью исключить все сладости, в т.ч. сахар, а также любые алкогольные напитки.

• В течение первого дня диеты необходимо питаться салатами из свежей капусты и тертой моркови (последний нужно заправить оливковым маслом), порцией отварной рыбы, 4 ст.л.вареного риса, листовым салатом, а также ломтиком ржаного хлеба.
• Для второго дня необходимо приготовить рисовую кашу на молоке, по порции отварной рыбы и нежирного мяса, фруктовый салат, несколько листков зеленого салата, сбрызнутых лимонным соком, а также кусочек хлеба. Пить, помимо минеральной воды, необходимо яблочный, персиковый и апельсиновый соки.
• Третий день диеты требует фруктового салата, порции вареной фасоли, капустного салата с лимонным соком, жареных грибов и одной картофелины. Из напитков подойдут апельсиновый сок и минеральная вода.
• Следующий день диеты необходимо питаться порцией отварной цветной капусты с рисом, отварной рыбой, двумя вареными картофелинами и ломтиком хлеба. Также нужно съесть в этот день два яблока, апельсин и выпить по стакану яблочного сока и минеральной воды.
• Для пятого дня нужно приготовить рисовую кашу на молоке, салат из капусты (морской и белокочанной), овощной салат, заправленный растительным маслом, а также ломтик хлеба и рисовый хлебец. Из напитков рекомендуется только минеральная вода.
• Шестой день диеты включает в себя салат из моркови с растительным маслом, овощной салат, 100 г вареного риса, 2 ломтика хлеба, листовой салат и половину грейпфрута. Выпить обязательно 2 стакана минеральной воды и стакан яблочного сока.
• В последний день диеты нужно питаться фруктовым салатом, порцией вареного риса с фруктами и ложкой меда, отварной рыбой, салатом из морской капусты и ломтиком хлеба. Из напитков допускается только минеральная вода.