«Вечная» диета

Не надо пугаться — по этой диете вам не придется всю жизнь ограничивать себя в еде. Это, скорее, система питания, построенная так, чтобы организм получал все необходимые ему питательные вещества, но при этом сбрасывал лишние килограммы.

За полчаса до завтрака выпейте горячий напиток: зеленый чай, травяной чай, воду от запаренных сухофруктов.

На завтрак — каши, фрукты, печеный картофель, бутерброд из хлеба с отрубями и джема, сухофрукты.

Обед — белковый, полдник — овощной. При приготовлении не стоит использовать животные жиры. Воздержитесь от кофе и не ешьте сладкого после часа дня.

Вечером отдайте предпочтение молочным продуктам — кефиру, йогурту, творогу. Несколько ягод чернослива или кураги, съеденных с кефиром, улучшат пищеварение.