Жесткие диеты вредны для здоровья

Мало того, что после жестких диет, во время которых вы строго ограничиваете себя в еде, вес может вернуться к прежним цифрам, а то и больше. Они отрицательно влияют на обмен веществ, и со временем подрывают его настолько, что диеты перестают помогать. Поэтому, вместо резких и строгих ограничений уделите больше внимания физической активности и еде, в которой содержатся клетчатка и питательные вещества при минимуме калорий. Например, вместо стакана яблочного сока из пакета съешьте яблоко.

Не садитесь на жесткую диету

Во-первых, при резком ограничении пищи организм переходит в режим сохранения энергии и очень неохотно расстается со своими «запасами». Во-вторых, первые пару недель на таком рационе потеря веса происходит не за счет уменьшения жира, но потери жидкости и мышечной массы. В-третьих, велик риск по окончании диеты набрать сброшенное и еще пару килограммов, если после жестких ограничений наброситься на любимые продукты. Более правильный путь для похудения — совмещение правильного питания и нужной физической нагрузки.