Этапы

Резкое похудение — всегда огромный стресс для организма. Чтобы риск для здоровья был минимальный, худеть необходимо постепенно. Вот четыре этапа кремлевской диеты, придерживаясь которых, вы сможете сбросить лишний вес максимально быстро и без ущерба для здоровья.

I этап

Первый этап занимает, как правило, около двух недель. Максимальное потребления углеводов в это время не должно превышать 20 у.е. Вам придется полностью отказаться от мучного, сладкого, картофеля, кукурузы, а также фруктов и большинства овощей. При этом такие продукты, как мясо, рыба, яйца и некоторые другие с нулевым показателем у.е., можно есть без ограничения. За первый этап обычно сбрасывают от 2 до 5 кг. Но некоторым удается избавиться и от 10 кг! Все будет зависеть от индивидуальных особенностей вашего организма.

II этап

На втором этапе вводите в рацион некоторые овощи, фрукты, орехи и ягоды. Максимальное количество у.е, которое вы должны прибавлять в неделю, — не больше 5. При этом старайтесь, чтобы разрывы между приемами пищи не превышали 4—6 часов. Если вес не снижается, снова вернитесь к первому этапу. Когда до заветной цели останется 2-3 килограмма, переходите к третьему этапу.