Примерное меню
Мы составили для вас вариант меню кремлевской диеты на неделю из привычных и доступных продуктов. При желании вы можете его изменять. Главное, чтобы количество условных единиц в день не превышало допустимой для вас нормы. Максимум для большинства худеющих — 40 у.е., а для тех, кто поддерживает результат, — 60 у.е.
1 день
Завтрак
2 вареных яйца (120 г)
Салат из цветной капусты с подсолнечным маслом (100 г)
Чай черный без сахара (250 г)
Обед
Бульон говяжий (500 г)
Картофельное пюре (100 г)
Полдник
Орехи грецкие (30 г)
Ужин
1 помидор (100 г)
Рыба отварная (200 г)
2 день
Завтрак
Чай зеленый без сахара (250 г)
Обед
Курица вареная (200 г)
Кабачки, фаршированные мясом и рисом (100 г)
Полдник
Яблоко (150 г)
Ужин
Кефир 200 г
Творог нежирный
3 день
Завтрак
Яичница из 2 яиц с беконом
Сок томатный 200 г
Обед
Суп гороховый 250 г
Салат овощной с маслом 100 г
Полдник
Миндаль 50 г
Ужин
Несладкий йогурт
4 день
Завтрак
Яичница из 2 яиц
Чай черный без сахара
Обед
Суп овощной 500 г
Бефстроганов 200 г
Полдник
Грецкие орехи 30 г
Ужин
Рыба жареная 200 г
Несладкий йогурт
5 день
Завтрак
2 вареных яйца, фаршированных шампиньонами
Черный кофе 250 г
Обед
Окрошка мясная на кефире (500 г)
Отбивная из свинины (100 г)
Полдник
Персик средний
Ужин
Вино белое сухое (200 г)
Рыба отварная (200 г)
6 день
Завтрак
2 вареных яйца, фаршированных шампиньонами
Черный кофе 250 г
Обед
Окрошка мясная на кефире (500 г)
Отбивная из свинины (100 г)
Полдник
Персик средний
Ужин
Вино белое сухое (200 г)
Рыба отварная (200 г)
7 день
Завтрак
Омлет из 2 яиц (120 г)
Йогурт несладкий (200 г)
Чай зеленый (250 г)
Обед
Щи зеленые (500 г)
Шашлык (200 г)
Полдник
1 яблоко (150 г)
Ужин
Салат листовой (100 г)
Куриная грудка, запеченная с сыром (200 г)