Какой у Вас распорядок дня

На выбор подходящей диеты влияет многое, в т.ч. и распорядок дня, которого придерживается человек, пытающийся организовать для себя правильный режим питания. Оказывается, "совы" - люди, которые поздно засыпают и поздно просыпаются, и "жаворонки" - их "антагонисты" - по-разному относятся не столько к еде, сколько ко времени приема пищи: если для одних существуют классические завтрак, обед и ужин в традиционное время, то другие с удовольствием "переворачивают" все трапезы "с ног на голову" и приступают к ужину, когда многие уже сладко спят.

"Совы" - "существа" ночные, и утром даже самые аппетитные блюда на их желание поесть не влияют. Диетологи советуют не подвергать насилию свой организм и не завтракать без желания, ограничившись чашкой зеленого чая, кофе без сахара или стаканом сока (некоторым хватает даже порции чистой воды). Когда аппетит пробудится (а это, обычно, у "сов" происходит часам к 11 утра), можно съесть несколько яиц и творог или кашу и йогурт, угостив себя "на десерт" каким-нибудь фруктом. "Совиный" обед происходит около 16 ч, и если цель диеты - похудеть, он должен напоминать легкий перекус: состоять из йогурта, салата, нескольких кусочков сыра, постных тостов и т.д. А вот ужин, который обычно случается ближе к ночи - около 22 ч - может быть более калорийным, однако, в любом случае, необходимо избегать очень жирного и слишком сладкого.

"Жаворонки", в отличие от "сов", с удовольствием завтракают сразу же после того, как проснутся, причем завтрак должен состоять из достаточно калорийных блюд, ведь его цель - обеспечить достаточный запас энергии. Обедать "жаворонки" садятся около 14 ч, и, если обед диетический, то он должен состоять из нежирного мяса или рыбы, салата и т.д. Ужин "жаворонков" происходит в 19 ч и, так же, как у "сов", он может быть довольно сытным (если, конечно, сразу же после него "жаворонки" не отправляются спать). Диетологи разрешают легкие перекусы в течение дня, однако они должны быть именно перекусами, а не полноценным приемом пищи.

См. также режим дня